- 在下注之前记录：事后补写的理由没有价值。
- 每周一次，把日记交给 AI，用诊断类提示词，而不是让它给建议。
- Gambeta 的 Jornal 每天公布昨天的推荐及结果，命中和失误都在里面。
日记是一天一天积累出来的。把这篇笔记加入收藏：你勾选的进度会保存在这个浏览器里，随时可以接着做。
你的进度保存在此浏览器中。
为什么要写投注日记？
几乎每个人都以为自己记得自己的投注。
几乎每个人都只记得赢的，忘掉输的。
日记可以纠正这种选择性记忆。
日记不必复杂。
一张简单的表格就够了。
重要的是坚持和诚实。
日记不会让你赢钱。
它只是让你看清自己是怎么下注的，这已经很有价值。
投注有风险。
仅限 18 岁以上人士。
日记模板：八列
你可以在任何电子表格里搭建。
下面是我们推荐的列。
其中的数值都是示例。
| 列 | 记什么 | 示例 | 常见错误 |
|---|---|---|---|
| 日期 | 什么时候下注 | 10/30 18:00 | 只记日期不记时间 |
| 比赛 | 球队和联赛 | Milan 对阵一支意甲球队 | 忘记写联赛 |
| 盘口 | 投注类型 | 大于 2.5 球 | 只写「进球」 |
| 赔率 | 你实际拿到的数值 | 1.95 | 记的是理想赔率，而不是实际赔率 |
| 注码 | 你冒多少风险 | 资金的 2% | 只记金额，不记百分比 |
| 理由 | 为什么下这一注 | 两支进攻型球队 | 比赛结束后才写 |
| 结果 | 赢、输或作废 | 输 | 不记输的 |
| 情绪 | 当时的状态 | 平静或着急 | 因为不舒服而跳过 |
黄金规则：下注之前先记录
如果事后才记，日记就会撒谎。
看到结果之后，你的理由就变了。
输掉的一注「理由本来就不对」，赢下的一注「本来就很明显」。
先记录有三个好处。
它逼你写出一个具体的理由。
没有理由时，它会拦住你。
它还留下一份诚实的证据，供你日后复盘。
六步搭建你的日记
如何用 AI 复盘你的日记
这里 AI 能帮上大忙。
不要让它预测比赛。
请它分析你的行为。
这是我最近 [周数] 周的投注日记：[粘贴表格]。 我的最大注码是 [最大注码]%，最低赔率是 [最低赔率]。 请做一份诊断：1) 有多少注违反了我的规则，2) 我在哪些盘口或联赛亏得最多，3) 输的那些注里反复出现什么情绪模式。 不要告诉我该押什么。 如果样本太小、得不出结论，请直接告诉我。
如果想配置一个长期做这件事的助手，请看创建你自己的 AI的指南。
如果想收到自动提醒，接着看提醒软件那一篇。
每月复盘提示词
每个月最好看一次全局。
这条提示词就是为此准备的。
根据我 [月份] 的日记：[粘贴表格]，请计算：投注次数、命中百分比、平均赔率和平均注码。 告诉我，我的结果是由小样本造成的，还是由某种模式造成的。 列出我最常重复的三个错误，并为每一个提出一条具体的规则。 最后给我留一个问题，让我自己思考。
Gambeta 的投注日报 Jornal 是什么？
Jornal 是 Gambeta 的日记，只不过是公开的。
它是每天在博客发布的一篇文章。
它做的正是我们在这里建议你做的事：记录、结算、复盘。
它包含什么，取决于它的构建方式。
首先，系统会结算昨天还没出结果的推荐，让结果保持最新。
然后生成昨天推荐的结果表。
如果某条推荐没有经过核实的结果，就显示「无结果」且不计入：绝不会编造比分。
- 昨天的推荐及其结果：命中和失误，什么都不隐藏。
- 对前一天的更正：如果昨天表现好就庆祝，否则就分析失误。
- 今天的推荐：还没开赛的待定推荐。
- 明星推荐：AI 在今天的推荐中最看好的那一条。
- 昨天卖出的内容：如果有，会列出真人高注和马丁格尔及其结果。
Jornal 是怎么生成的：数据由代码给出，文字由 AI 负责
这个分工很关键。
代码计算所有属于数据的内容：比分、表格和单位。
AI 只负责文字：标题、开头、点评和结尾。
AI 不写数字。
这样可以避免它编造数字。
就连标题里的表情符号，也是由代码选的，而不是 AI。
衡量一天的表现，每条推荐按一个单位计算。
推荐命中，就加上赔率减一。
推荐落空，就扣掉一个单位。
这是一种简单、可比较的方式，用来看这一天过得怎么样。
| 自己的日记 | Gambeta 的 Jornal | 共同点 |
|---|---|---|
| 由你自己维护 | 每天自动发布 | 记录并结算每一注 |
| 先写下理由 | 推荐在比赛前发布 | 事后什么都不改写 |
| 每周用 AI 复盘 | 每天更正昨天的内容 | 正视失误 |
| 私人的 | 在博客上公开 | 对结果保持诚实 |
也不要把它理想化。
一个好日子证明不了什么。
要判断一个方法是否有效，需要大样本，所以才有公开战绩。
写日记的常见错误
- 只记赢的。
- 比赛结束后才写理由。
- 改了注码却不留痕迹。
- 只在连续输钱时才看日记。
- 让 AI 去预测，而不是做诊断。
- 坚持一周就放弃日记。
接下来读什么
如果你想要现成的表格，请看投注管理 Excel 模板。
想设定限额，请看带限额的表格。
想了解如何衡量注码，请看凯利计算器。
负责任博彩：如果日记显示的亏损让你担心，请先停下来。
如果觉得自己失去控制，请寻求专业帮助。
仅限 18 岁以上人士。
常见问题
什么是投注日记？
它是一张表格，记录每一注的数据和你的理由。
它能让你看到自己真正在做什么，而不是你以为自己在做什么。
这是最简单、也最被低估的管理工具。
投注日记应该有哪些列？
日期、比赛、盘口、赔率、注码、理由、结果，再加一条情绪备注。
有了这八列，你几乎能发现自己所有的行为模式。
之后还可以继续增加。
为什么必须在下注之前记录？
因为大脑会改写历史。
如果事后再记，理由会迁就结果。
先记会逼你认真思考，没有理由时也能拦住你。
AI 怎么帮我处理日记？
你把日记交给它，请它做诊断：行为模式、反复出现的错误，以及偏离自己规则的地方。
不要让它告诉你该押什么。
AI 分析的是你的行为，而不是未来。
投注日报 Jornal 是什么？
Jornal 是 Gambeta 每天发布的一篇文章，包含昨天的推荐及结果、今天的推荐，以及 AI 最看好的那一条。
它会更正昨天的内容，不隐藏任何失误。
你可以在博客里阅读。
Jornal 保证盈利吗？
不保证。
它是一份公开记录，写明发生了什么、发布了什么。
投注有亏钱的风险。