- Đặt giới hạn trước khi cược: tiền, thời gian và số cược mỗi ngày, viết ra khi bạn đang bình tĩnh.
- Đèn giao thông và 24 giờ: khi vượt mức trần hoặc thua liên tiếp vài cược, bạn nghỉ một ngày.
- Hãy xin giúp đỡ khi cần: bảng tính không thay thế chuyên gia hay đường dây hỗ trợ của nước bạn.
Hãy lưu bài này vào mục yêu thích và quay lại khi bạn đã mở bảng tính, để làm tiếp các bước từ chỗ bạn đã dừng.
Tiến độ của bạn được lưu trong trình duyệt này.
Vì sao nên đặt giới hạn trước khi cược?
Giới hạn được đặt khi bạn đang bình tĩnh.
Không phải khi bạn vừa thua và muốn gỡ lại.
Đó là điểm mấu chốt của cả bài này.
Cá cược có thể là một hình thức giải trí.
Nhưng nó cũng có thể vượt khỏi tầm kiểm soát mà bạn không nhận ra.
Một bảng tính có giới hạn cho bạn một tín hiệu khách quan khi điều đó bắt đầu xảy ra.
Chúng tôi sẽ không bảo bạn cược ít đi hay ngừng cược.
Chúng tôi đưa cho bạn một công cụ để quyết định bằng cái đầu lạnh.
Quyết định luôn là của bạn.
Bài này mang tính thông tin và chỉ dành cho người từ 18 tuổi trở lên.
Các con số là ví dụ với dữ liệu giả định.
Nếu việc chơi khiến bạn lo lắng, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và đường dây hỗ trợ chính thức của nước bạn.
Nên đặt những giới hạn nào: tiền, thời gian và tần suất
Có ba loại giới hạn.
Mỗi loại bảo vệ một điều khác nhau.
| Loại giới hạn | Bảo vệ điều gì | Ví dụ |
|---|---|---|
| Tiền | Tài chính của bạn | Tối đa 40 mỗi tháng (ví dụ) |
| Thời gian | Giờ giấc và giấc ngủ của bạn | Tối đa 30 phút mỗi ngày |
| Tần suất | Sự bốc đồng của bạn | Tối đa 3 cược mỗi ngày |
| Thua lỗ | Tinh thần của bạn | Nếu thua 3 cược liên tiếp, nghỉ 24 giờ |
| Hạ nhiệt | Quyết định của bạn | Tối thiểu 10 phút giữa lúc xem và lúc cược |
Giới hạn về tiền đứng đầu.
Chỉ dùng số tiền bạn có thể mất mà không đụng đến chi tiêu thiết yếu.
Không bao giờ dùng tiền thuê nhà, tiền ăn, tiền trả nợ hay tiền tiết kiệm.
Cách chọn con số về tiền
Không có một con số chung cho mọi người.
Một cách đơn giản là bắt đầu từ số tiền rảnh trong tháng của bạn.
Đó là số còn lại sau khi trả hết những khoản quan trọng.
Sau đó bạn chọn một phần nhỏ của số đó.
Ví dụ, 10% số tiền rảnh ấy.
Nếu tiền rảnh của bạn là 400 (ví dụ), giới hạn hằng tháng sẽ là 40.
Phép tính đó chỉ là điểm xuất phát.
Nếu bạn thấy 40 là nhiều, hãy đặt 20.
Không có phần thưởng nào cho việc chạm đến mức tối đa.
Bảng tính giới hạn: mẫu đơn giản có công thức
Bảng tính giới hạn có hai phần.
Một bảng mức trần và một bảng theo dõi.
Điền cả hai mất chưa đến năm phút mỗi tuần.
| Mức trần (ví dụ) | Giá trị | Trạng thái |
|---|---|---|
| Tiền rảnh trong tháng | 400 | dữ liệu |
| Giới hạn hằng tháng (10%) | 40 | mức trần |
| Giới hạn hằng tuần (25% của tháng) | 10 | mức trần |
| Thời gian tối đa mỗi ngày | 30 phút | mức trần |
| Số cược tối đa mỗi ngày | 3 | mức trần |
Bây giờ là phần theo dõi.
Bạn ghi số tiền đã chi và so sánh với mức trần.
Công thức cho bạn biết bạn đang ở màu nào.
| Tuần (ví dụ) | Đã chi | % mức trần | Màu |
|---|---|---|---|
| Tuần 1 | 4 | 40% | XANH |
| Tuần 2 | 8 | 80% | VÀNG |
| Tuần 3 | 11 | 110% | ĐỎ |
| Tuần 4 | 0 | 0% | XANH (nghỉ) |
Tuần 3 đã vượt mức trần hằng tuần là 10.
Bảng tính đánh dấu đỏ.
Đó là lúc để dừng lại, chứ không phải lúc để “bù” vào tuần sau.
Các công thức, viết bằng chữ
Chúng tôi dùng Excel thiết lập khu vực Việt Nam, với dấu chấm phẩy làm dấu phân cách và dấu phẩy làm dấu thập phân.
Tên hàm giữ nguyên bằng tiếng Anh: IF, AND, SUM.
Nếu Excel của bạn dùng thiết lập tiếng Anh, dấu phân cách là dấu phẩy và số thập phân dùng dấu chấm.
| Dữ liệu | Công thức | Công dụng |
|---|---|---|
| Đã chi (tuần) | =SUM(B2:B8) | Cộng số tiền đã chi trong tuần |
| % mức trần | =B10/MucTran!B3 | Số đã chi chia cho mức trần hằng tuần |
| Màu | =IF(C10<0,8;"XANH";IF(C10<=1;"VÀNG";"ĐỎ")) | Dưới 80%: xanh. Đến 100%: vàng. Trên đó: đỏ |
| Chuỗi 3 cược thua | =IF(AND(E5="L";E4="L";E3="L");"NGHỈ";"") | Báo nếu ba cược gần nhất đều thua (L = thua) |
Với tuần 3 của ví dụ, 11 chia 10 cho ra 1,10, tức 110%.
Vì vượt quá 1, công thức trả về ĐỎ.
Với tuần 2, 8 chia 10 cho ra 0,8, rơi vào VÀNG.
Đèn giao thông về hành vi: xanh, vàng và đỏ
Ngoài tiền, hãy nhìn cả hành vi của bạn.
Đèn giao thông về hành vi là một danh sách câu hỏi trả lời có hoặc không.
Bạn đếm xem mình có bao nhiêu câu “có”.
| Màu | Số câu “có” | Bạn làm gì |
|---|---|---|
| XANH | 0 đến 1 | Bạn tiếp tục kế hoạch của mình |
| VÀNG | 2 đến 3 | Nghỉ 24 giờ và xem lại các giới hạn |
| ĐỎ | 4 trở lên | Ngừng cược vài ngày và nói chuyện với một người đáng tin cậy |
Đây là các câu hỏi.
Hãy trả lời bằng văn bản, mỗi tuần một lần.
- Tôi có cược nhiều tiền hơn mức tôi đã quyết định không?
- Tôi có tăng stake sau khi thua để gỡ lại không?
- Tôi có cược mà không phân tích, chỉ vì bốc đồng hay buồn chán không?
- Tôi có cược để thay đổi tâm trạng của mình không?
- Tôi có giấu hoặc nói giảm số tiền mình cược với ai đó không?
- Tôi có dùng số tiền vốn dành cho mục đích khác không?
Mỗi câu “có” là một gợi ý chứ không phải một bản án.
Ai cũng có những tuần tệ hơn.
Điều quan trọng là nhận ra kịp thời.
Dấu hiệu cảnh báo: cần để ý gì trong hành vi của chính bạn
Có ba dấu hiệu kinh điển.
Nếu bạn thấy chúng, đã đến lúc dừng lại.
- Đuổi theo khoản thua: cược nhiều hơn hoặc nhanh hơn để lấy lại số đã mất.
- Tăng stake: cược những số tiền ngày càng lớn để có cảm giác như cũ.
- Cược mà không phân tích: chọn đại một trận chỉ để có hành động.
Còn có những dấu hiệu khác.
Nghĩ đến cá cược cả ngày, nói dối về số tiền đã cược, hoặc cảm thấy cáu kỉnh khi không thể cược.
Đó không phải là chẩn đoán: chỉ là một gợi ý để bạn nhìn lại mình một cách trung thực.
Nếu muốn hiểu vì sao điều đó xảy ra, hãy đọc bài về tâm lý người cá cược.
Bài giải thích các thiên kiến như ngụy biện của con bạc và sự ngại mất mát.
Quy tắc 24 giờ
Đây là quy tắc đơn giản nhất và hiệu quả nhất.
Khi bạn thua hoặc nổi nóng, bạn không cược trong 24 giờ.
Hết chuyện.
Quy tắc này hiệu quả vì nó tách cảm xúc khỏi quyết định.
Một cơn bốc đồng kéo dài 10 phút thường mất sức sau 24 giờ.
Tự loại trừ và các công cụ của nhà cái
Nhiều nhà cái được cấp phép cung cấp các công cụ kiểm soát.
Đó là giới hạn nạp tiền, giới hạn thời gian, tạm nghỉ và tự loại trừ.
Hãy tìm chúng trong mục cá cược có trách nhiệm của nhà cái bạn dùng.
| Công cụ | Công dụng | Hữu ích khi nào |
|---|---|---|
| Giới hạn nạp tiền | Đặt mức trần cho số tiền bạn nạp | Để không vượt quá ngân sách tháng |
| Giới hạn thời gian | Nhắc nhở hoặc ngắt phiên chơi | Cho các phiên chơi dài |
| Tạm nghỉ | Khóa tài khoản của bạn trong vài ngày hoặc vài tuần | Sau một chuỗi thua |
| Tự loại trừ | Khóa tài khoản của bạn trong thời gian dài | Nếu bạn cảm thấy mình đã mất kiểm soát |
Lý tưởng nhất là bật giới hạn nạp tiền tại nhà cái và cũng ghi nó vào bảng tính của bạn.
Như vậy có hai lớp chắn chứ không phải một.
Nếu nước bạn có tự loại trừ ở cấp độ sổ đăng ký chính thức, hãy hỏi cơ quan quản lý tại địa phương.
Bản cam kết với chính mình: mẫu để sao chép
Bản cam kết với chính mình không có giá trị pháp lý, nó mang tính cá nhân.
Viết ra và ký tên khiến nó thật hơn.
Hãy sao chép mẫu này và điều chỉnh.
Tôi, [HỌ TÊN], cam kết trong [THÁNG]: 1) Không cược quá [SỐ TIỀN] tổng cộng và quá [SỐ TIỀN MỖI TUẦN] mỗi tuần. 2) Không cược quá [N] lần mỗi ngày và quá [SỐ PHÚT] phút. 3) Chờ 24 giờ nếu tôi thua [N] cược liên tiếp. 4) Không tăng stake để gỡ lại khoản thua. 5) Ghi từng cược trước khi đặt. 6) Nói chuyện với [NGƯỜI ĐÁNG TIN CẬY] nếu tôi phá vỡ hai quy tắc. Chữ ký: ______ Ngày: ______
Hãy treo nó gần nơi bạn cược.
Xem lại vào ngày đầu tiên của mỗi tháng.
Nếu bạn phá một quy tắc, đừng tự trừng phạt: hãy điều chỉnh và tiếp tục.
Khi nào nên tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Bảng tính có ích, nhưng không thay thế chuyên gia.
Nếu việc chơi gây rắc rối cho tiền bạc, các mối quan hệ hay tâm trạng của bạn, hãy xin giúp đỡ.
Đó không phải là yếu đuối, mà là một quyết định dũng cảm.
- Nói chuyện với một nhà tâm lý hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Tìm đường dây hỗ trợ chính thức về cờ bạc có vấn đề của nước bạn.
- Kể cho một người đáng tin cậy nghe điều đang xảy ra với bạn.
- Bật tự loại trừ tại các nhà cái nơi bạn chơi.
Chúng tôi không đưa số điện thoại hay trang web cụ thể vì chúng thay đổi theo từng nước.
Hãy tìm dịch vụ công của nước bạn bằng cách gõ “hỗ trợ cờ bạc có vấn đề” cùng tên nước bạn.
Nếu bạn đang trong khủng hoảng, hãy gọi các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương.
Nên đọc gì tiếp theo
Nếu bạn chưa có sổ ghi chép, hãy bắt đầu với mẫu Excel để kiểm soát cược của bạn.
Nó có đèn giao thông cho stake đi kèm với bảng tính này.
Để xác định nên dành riêng bao nhiêu, hãy dùng máy tính vốn cược.
Và để hiểu kích thước từng cược, hãy đọc stake cố định và stake thay đổi.
Hướng dẫn nền tảng là cá cược có trách nhiệm.
Và cái nhìn tổng quan về chủ đề nằm ở AI để cá cược: hướng dẫn đầy đủ.
Tính vốn cược của bạn trước khi cược
Câu hỏi thường gặp
Nên đặt cho mình những giới hạn nào khi cược?
Ba giới hạn cơ bản: tiền (mỗi tuần và mỗi tháng), thời gian (số phút mỗi ngày) và tần suất (số cược mỗi ngày).
Hãy viết chúng ra trước khi cược và đừng đổi giữa một chuỗi thua.
Số tiền phải là số bạn có thể mất mà không ảnh hưởng đến chi tiêu của mình.
Quy tắc 24 giờ là gì?
Là không cược trong 24 giờ sau khi thua hoặc khi bạn cảm thấy tức giận.
Nó tách cảm xúc ra khỏi quyết định.
Hết thời gian đó, bạn đọc lại giới hạn của mình và quyết định bằng cái đầu lạnh.
Dấu hiệu cảnh báo của việc chơi có vấn đề là gì?
Đuổi theo khoản thua, tăng stake ngày càng nhiều và cược mà không phân tích.
Cũng có thể là giấu việc mình cược hoặc dùng số tiền vốn dành cho mục đích khác.
Chúng không phải là chẩn đoán, nhưng là lý do để dừng lại và nhìn lại bản thân.
Tự loại trừ là gì?
Là yêu cầu một nhà cái khóa tài khoản của bạn trong một khoảng thời gian.
Nhiều nhà cái được cấp phép cung cấp tính năng này trong mục cá cược có trách nhiệm.
Hãy tìm hiểu xem nước bạn có cả một sổ đăng ký chính thức hay không.
Một bảng tính có đủ để kiểm soát việc chơi không?
Nó giúp bạn nhìn thấy vấn đề, nhưng không thay thế chuyên gia.
Nếu việc chơi ảnh hưởng đến tài chính hoặc cảm xúc của bạn, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Bạn cũng có thể tìm đường dây hỗ trợ chính thức của nước mình.
Tôi có nên tiếp tục cược nếu bảng tính báo đỏ không?
Tín hiệu là dừng lại, không phải tiếp tục.
Hãy nghỉ ít nhất 24 giờ và xem lại giới hạn của bạn.
Nếu màu đỏ lặp lại, hãy nói chuyện với một người đáng tin cậy hoặc một chuyên gia.